Pausa para Respirar

Sessões de relaxamento, meditação e bem-estar docente

terça-feira, 03 março 2026 - 10:00 a terça-feira, 28 abril 2026 - 10:50
Microsoft Teams

O Pausa para Respirar é um programa online composto por oito sessões práticas, destinado aos docentes da UMAIA e do IPMAIA. O seu objetivo é promover o bem‑estar emocional no contexto académico, através de técnicas de mindfulness e relaxamento que visam reduzir o stress, melhorar o foco e fortalecer a autorregulação emocional.

Estrutura e Funcionamento​

As sessões decorrem semanalmente, em formato virtual (Microsoft Teams), e incluem:
  • Práticas guiadas de mindfulness;
  • Exercícios de respiração e relaxamento;
  • Estratégias de gestão do stress aplicadas ao contexto docente;
  • Momentos de reflexão orientada.
Número máximo de participantes: 12 (vagas limitadas).

Calendário das Sessões​

O programa realiza‑se às terças‑feiras das 10h00 às 10h50, durante os meses de março e abril, nas seguintes datas:
  • ​03, 10, 17 e 24 de março
  • 07, 14, 21 e 28 de abril


Facilitadora​

Joana Carreiro
Psicóloga Clínica e da Saúde
​Instrutora de Meditação e Mindfulness
Coordenadora do domínio da Saúde Mental e Social - Maiêutica Healthy Campus.

  Inscrição​

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